Admin ¿Qué tipo de ejercicios puede hacer una persona con varices?
Toda actividad física encaminada a la prevención y tratamiento de los síntomas venosos debe tener un objetivo claro ya que mejora la velocidad del retorno venoso. ¿Cuáles son los ejercicios ideales? Los ideales son las actividades aeróbicas: spinning, trotar o caminar, también bailar.
¿Qué pasa si hago ejercicio y tengo varices?
El ejercicio de alto impacto o extenuante como levantar pesas, correr sobre superficies duras y actividades aeróbicas con mucho salto o en cuclillas puede exacerbar las venas varicosas. El ejercicio de golpes vigorosos puede aumentar la presión sobre las venas y aumentar la probabilidad de desarrollar venas varicosas.
¿Cómo eliminar las varices de las piernas?
Entre las mejores medidas para prevenir y reducir las molestias, destacan las siguientes.
- Hacer ejercicio.
- Controlar el peso.
- Seguir una dieta rica en fibras y con bajo contenido de sal.
- Evitar los tacones altos y los calcetines ajustados.
- Elevar las piernas.
¿Qué puedo hacer para eliminar las varices?
Estilo de vida y remedios caseros
- Haz ejercicio. Mantente en movimiento.
- Controla tu peso y tu dieta. Al desprenderse del exceso de peso se quita presión innecesaria de las venas.
- Presta atención a lo que vistes. Evita los tacos altos.
- Eleva las piernas.
- Evita períodos prolongados sentado o de pie.
¿Que no debo hacer si tengo varices?
Hacer más ejercicio y no mantenerse fijo en la misma postura durante mucho tiempo y, a ser posible, no cruzar las piernas ni doblarlas. Evitar usar prendas ajustadas, sobre todo aquéllas que comprimen las piernas y la cintura pues dificultan el retorno venoso. Los tacones muy altos también son contraproducentes.
¿Qué ejercicios no debe hacer una persona con varices?
Qué ejercicios evitar
- Deportes de contacto físico con riesgo de hemorragias por rotura: fútbol, balonmano, hockey, rugby o boxeo.
- Deportes bruscos con saltos continuos o movimientos repetitivos en los que los pies se golpean contra el suelo y lesionan las válvulas venosas: tenis, pádel, step, baloncesto y voleibol.