Admin ¿Qué ejercicios puedo hacer con mi pareja?
7 Ejercicios para entrenar en pareja
- Seamos sinceros con nosotros mismos. Es inevitable cuando se está en pareja ganar unos kilos de más e incluso, quizás, dejar de lado algunas rutinas.
- Abdominales con pelota.
- Plancha + Burpee.
- Flexiones.
- Lunges con salto.
- Planchas con toque de manos.
- Torsión con pelota.
- Fdo.
¿Cómo hacer ejercicios de calentamiento?
Ejercicios de calentamiento
- Estómago y sistema digestivo: tumbarse en el suelo con los brazos extendidos y las piernas flexionadas, de modo que los talones toquen las nalgas.
- Cintura y zona lumbar: con los brazos en la cintura rotar el tronco a ambos lados de forma sucesiva intentando alcanzar el máximo ángulo de giro.
¿Cómo puedes dominar los abdominales más complejos?
Mantén los pies en el suelo en todo momento y aprieta el estómago mientras realizas el movimiento. Haz tres series de 10 a 15 repeticiones dos o tres veces por semana. Una vez ya tengáis dominados este tipo de abdominales y los realicéis bien, podéis probar otros tipos de abdominales más complejos, como los oblicuos o los transversales.
¿Qué errores se cometen cuando realizamos abdominales?
Los principales errores que se cometen son: Usar en exceso la espalda: cuando realizamos abdominales, muchas veces tendemos a arquear la espalda y a levantarla en demasía, haciendo fuerza con ella en lugar de con los abdominales.
¿Cómo realizar un abdominal de espaldas?
El primer paso para realizar bien este tipo de abdominales es controlar la respiración. Para ello, hay que tumbarse de espaldas en el suelo, con las piernas semiflexionadas, y luego repetir la siguiente mini-rutina: Inspira por la nariz y expira por la boca, soplando lentamente y de manera sostenida y notando el endurecimiento del vientre.