Admin ¿Qué tipo de magnesio es mejor para deportistas?
· El citrato de magnesio junto con el bisglicinato son el magnesio de mejor absorción y, en definitiva, de mejor funcionalidad. Ayuda a la relajación y contracción natural de los músculos, apto para lumbalgias, contracturas, dolores cervicales, tendones: codo del tenista, nervios: ciática, fibromialgia, fatiga.
¿Cómo actúa el magnesio en los músculos?
En general, se necesita de magnesio para lograr un funcionamiento óptimo de los músculos, dado que si falta magnesio, aumenta la porosidad de las membranas para el calcio, el sodio y el potasio. Esto lleva a un incremento de la excitabilidad de las células nerviosas y de la propensión a los calambres musculares.
¿Cuánto tiempo se toma el magnesio?
Por lo general, se toma como una dosis diaria única o puede dividir la dosis en dos partes o más en un día. No tome el citrato de magnesio durante más de 1 semana, a menos que su médico se lo indique.
¿Por qué la quema de magnesio es peligrosa?
Si estás planeando una demostración en el aula, por favor recuerda que la quema de magnesio es potencialmente peligrosa, que es una reacción de alta temperatura, y que el uso de dióxido de carbono o de agua para extinguir el fuego de magnesio en realidad, será mucho peor.
¿Qué ocurre cuando tomamos un suplemento de magnesio?
En cambio, cuando tomamos un suplemento de magnesio es posible que esa pequeña dosis produzca un exceso, o al menos efectos indeseados. Además hay un grupo de personas que debido a enfermedades que padecen y condiciones propias de su organismo hace que sea poco apropiado añadir este elemento fuera de la ingesta habitual en la alimentación.
¿Por qué no ingerir magnesio?
Por lo demás, y teniendo en cuenta los casos descritos con las contraindicaciones del magnesio, salvo que la ingesta sea inadecuada o no se ajuste a la cantidad de 300 – 350 mg. día para una persona adulta no suele aparecen indicio alguno de malestar. Es más. Lo normal es notar mejores sensaciones y un bienestar mayor.
¿Por qué la ingesta inadecuada de magnesio?
La ingesta dietética inadecuada y/o las bajas concentraciones séricas de magnesio se han asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, osteoporosis y trastornos metabólicos, incluidos el síndrome metabólico, la hipertensión y la diabetes mellitus tipo 2.