Admin ¿Cuántos ejercicios tiene una super serie?
Una superserie es la ejecución continuada, sin descanso, de dos ejercicios que activen principalmente grupos musculares antagonistas, o ejecutan dos patrones de movimiento opuestos.
¿Cómo se hace una super serie?
Una super serie es un método de entrenamiento físico que consiste en la realización de un ejercicio inmediatamente después de haber realizado otro ejercicio diferente, sin descanso entre ambas series.
¿Qué es una Triserie y superserie?
Las biseries y triseries son ejercicios distintos para un mismo grupo muscular realizados de forma encadenada, sin descanso ente ellos. Si se realizan 2 son biseries (curl con barra + curl alterno por ejemplo) y si se realizan 3 (curl con barra + curl alterno+ concentrado por ejemplo) las llamamos triseries.
¿Cuáles son las Biseries?
Las mal llamadas «biseries», son simplemente dos series entre las que se elimina el intervalo de descanso. Realmente, estas pueden llamarse superseries, o series compuestas.
¿Cuánto tiempo se puede hacer superseries?
Las superseries son una variante de las típicas rutinas en el gimnasio que consisten en realizar una serie de dos ejercicios distintos de manera consecutiva con una pausa no mayor a 30 o 90 segundos, por lo que muchos las consideran ideales para lograr un crecimiento muscular.
¿Qué es una superserie antagonista?
Antagonistas: aquellas superseries formadas por un ejercicio que implica un músculo agonista y otro ejercicio que exige su antagonista. Series para diferentes grupos musculares en los que se pueden mantener las repeticiones ya que el nivel de estrés es menor. Ejemplo: 10+10 en bíceps-tríceps.
¿Qué es una Triserie gym?
De esta idea surgen las triseries: series de tres ejercicios para el mismo grupo muscular, en las cuales se busca agotar un músculo desde todos sus ángulos.
¿Cómo es el descanso en las Superseries?
No hay reglas universales, aunque normalmente se hacen entre 2 y 10 subseries, con descansos entre 15 y 30 segundos entre cada una. Si descansas mucho más que esto ya estarías haciendo series normales. La división en subseries está predefinida, con el objetivo de evitar el fallo muscular.