Admin ¿Cuáles son las series gigantes en el gym?
¿QÚE SON LAS SERIES GIGANTES? Consiste en realizar tres o más series de ejercicios consecutivos, con un mínimo descanso entre ejercicios, entre 30 segundos y 1 minuto entre ejercicios. Se suelen hacer 5 a 7 ejercicios consecutivos. Entre cada serie gigante se descansa entre 3 y 5 minutos.
¿Que se consigue con las superseries?
Las superseries sirven para mejorar la eficiencia, al realizarlas reducirás el tiempo empleado en tus entrenamientos. Sin duda te permitirá ahorrar mucho tiempo. Diferentes combinaciones de superseries también te pueden ayudar a aumentar la activación de la fibra muscular.
¿Qué es una Biserie y Triserie?
Biseries, superseries y series compuestas: qué son y para qué sirven. Las mal llamadas «biseries», son simplemente dos series entre las que se elimina el intervalo de descanso. Realmente, estas pueden llamarse superseries, o series compuestas.
¿Cómo se armán las series combinadas?
Consisten en realizar una serie de 2 ejercicios diferentes para un mismo grupo muscular, sin descanso entre ambos. Se trata, dicho de otra forma, de una superserie para el mismo grupo muscular, pudiendo realizar entre 12 y 15 repeticiones y 4 o 5 series con un descanso mínimo entre ambas.
¿Cómo hacer series gigantes para un solo músculo?
Se pueden hacer series gigantes para un solo músculo como por ejemplo: Aperturas con Mancuernas + Press de Banca + Contractora + Fondos o para diferentes músculos, por ejemplo: Press de Banca + Remo con Barra + Pulldowns + Flexiones. Dos grupos musculares donde resultan especialmente efectivas son los hombros y el abdomen.
¿Cómo funcionan los ejercicios con series gigantes?
Funciona mejor con grupos musculares grandes y abdominales. Utilizamos el término series gigantes cuando utilizamos cuatro o más ejercicios distintos de forma correlativa, sin descanso entre series. Recuerda que para dos y tres ejercicios seguidos utilizamos los términos superseries y triseries respectivamente.
¿Qué son las series gigantes?
Series Gigantes. Las series gigantes trabajan a tope un músculo desde varios ángulos dentro de una larga serie. Las combinaciones son fáciles de preparar y suelen hacerse desde los movimientos más difíciles a los más sencillos para trabajar las fibras musculares desde una variedad de los ángulos.