Admin ¿Cuál es el entrenamiento invisible?
El entrenamiento invisible es todo lo que hacemos cuando no estamos entrenando y que tiene una repercusión directa sobre nuestro rendimiento. Porque pasamos más horas del día sin entrenar que entrenando.
¿Qué es el entrenamiento invisible en baloncesto?
«Cuando hablamos de entrenamiento invisible nos referimos a todo aquello que el deportista hace entre una sesión de ejercicio y otra, y es tan importante como el que realizamos en la pista, en el parque o en el gimnasio”, explica el doctor Juan Antonio Corbalán, director de la Unidad de Salud Deportiva de Vithas …
¿Cuáles son los componentes del entrenamiento invisible?
El entrenamiento invisible está constituido por dos elementos: una alimentación saludable (adaptada a las necesidades de cada deportista) y una hidratación adecuada. Esto, acompañado de evaluaciones periódicas de la salud del deportista, hacen que el rendimiento sea óptimo y seguro para el individuo.
¿Como debe ser el entrenamiento para niños?
Los niños y los adolescentes deben hacer 60 minutos o más de ejercicio de moderado a vigoroso cada día. Los niños de entre 1 y 5 años de edad deben jugar de una manera activa varias veces por día.
¿Qué es el factor de entrenamiento?
Los factores que influyen en el rendimiento deportivo son: externos e internos, los externos son : los materiales del equipo, las condiciones del clima,etc.. los factores internos son: la condición física, la condición psicológica, la técnica, las tácticas.
¿Qué es el entrenamiento sostenido?
Los ejercicios sostenidos o isométricos son aquellos que estimulan la capacidad de aguante físico del cuerpo ante un esfuerzo continuo. Al haber muchos tipos de ejercicios diferentes, estos permiten trabajar todos los grupos musculares, ya sea de una forma o de otra.
¿Cuál es la importancia del entrenamiento invisible?
Este entrenamiento invisible permitirá acortar el periodo de recuperación, evitar lesiones y sobrecargas, reponer los sistemas hormonales y los sustratos energéticos necesarios, así como reparar la fibra muscular más rápidamente. Dicho esto, «el deportista debe ser deportista durante las 24 horas del día».
¿Como debe ser la higiene personal en el entrenamiento invisible?
Higiene personal: ducharse después del entrenamiento, cuidado de la boca, cuidado de los pies (ampollas, durezas, callos, etc.). Usar ropa y calzado adecuado. Hidratación: beber mucha agua, bebidas isotónicas, te, leche (desnatada). Evitar los refrescos o bebidas azucaradas, ni bebidas energéticas, ni alcohol.
¿Qué tipo de ejercicio puede hacer un niño de 13 años?
Ejemplos de actividades aeróbicas son correr, nadar y bailar. Cualquier actividad de moderada a intensa se debe acercar a la meta de los 60 minutos de duración. Las actividades físicas que fortalecen los músculos y que fortalecen los huesos se deben practicar por lo menos 3 días a la semana.
¿Cuáles son los factores que inciden en la preparacion física?
La combinación del entrenamiento de la velocidad, flexibilidad, fuerza, resistencia aeróbica y anaeróbica y coordinación son la base de una buena condición física. Sexo: las hormonas propias de cada sexo influyen determinantemente en el rendimiento deportivo en uno u otro esfuerzo físico.