Admin ¿Cómo se ejecuta un vuelo posterior?
Levanta lentamente las pesas hasta nivelar los codos con los hombros. Luego, baja lentamente las pesas a la posición inicial. Sentirás tensión en los hombros y en los músculos de la parte superior de la espalda. Mientras realizas el ejercicio, ten cuidado de no arquear o encorvar la espalda.
¿Qué es el deltoide posterior?
La cabeza posterior del deltoides es la responsable de que el brazo se eleve hacia atrás, acercando en lo posible los brazos por la parte trasera de la espalda. Pero es, de entre las tres cabezas del hombro, con diferencia la más difícil de aislar.
¿Qué movimiento realiza el deltoides posterior?
El deltoides es el músculo que forma la “bola del hombro”. Es un músculo ancho, voluminoso, que abarca la cara anterior, lateral y posterior del hombro. Espinal (posterior): Inserta en la espina de la escápula, y participa en los movimientos de rotación externa y extensión (elevar el brazo hacia atrás).
¿Qué movimiento realiza el deltoides?
FUNCIONES: prácticamente van a ser todas las del hombro: Flexión – extensión. Abducción – aducción. Rotación interna – externa.
¿Qué es vuelo frontal?
Las elevaciones frontales de hombro con mancuernas es un ejercicio para trabajar la cara frontal del deltoides. Eleva las mancuernas hacia adelante hasta que tus brazos estén casi paralelos al suelo, y bájalas luego de una breve pausa. …
¿Dónde está situado el músculo deltoides?
| Músculo deltoides | |
|---|---|
| Arteria | toracoacromial humeral circunfleja posterior circunfleja humeral anterior |
| Nervio | axilar |
| Origen | Borde inferior de la cresta de la espina de la escápula, borde lateral del acromion, borde anterior del tercio lateral de la clavícula |
| Inserción | Tuberosidad deltoidea del húmero |
¿Cómo entrenar deltoides posterior en casa?
5 ejercicios para hombros sin levantar pesas
- Flexiones inclinadas. Tener la parte superior del cuerpo más elevada que la inferior hace que trabajes más los deltoides.
- Plancha a perro boca abajo.
- Flexiones en pico.
- Flexiones en pico elevadas.
- Remo con pelota y rotación.