Admin ¿Cómo levantar cosas pesadas sin lastimarse la espalda?
Cómo se puede prevenir una lesión
- Separe las piernas para darle al cuerpo una amplia base de apoyo.
- Párese lo más cerca posible del objeto que va a levantar.
- Doble las rodillas, no la cintura o la espalda.
- Apriete los músculos del estómago a medida que levanta el objeto o lo baja.
¿Cómo saber si tengo dorsalgia?
Se puede identificar una dorsalgia por un dolor agudo en la zona superior de la espalda, entre los omoplatos. Suele doler más a última hora del día, incluso estando en reposo. Además, el paciente suele sentir alivio cuando presiona la zona con fuerza.
¿Cuánto tarda en curarse una dorsalgia?
Si proviene de una contractura muscular el tratamiento de la dorsalgia durará menos de una semana. Aunque es importante seguir los consejos del fisioterapeuta para no volver a recaer. Por otro lado, si la dorsalgia proviene de una fractura se necesitan alrededor de dos o tres meses con la terapia adecuada.
¿Cuál es el tratamiento adecuado para tu espalda?
En particular si tienes una lesión muscular que afecta la espalda, recibir fisioterapia o un tratamiento con masajes ayuda a acelerar la recuperación y a disminuir el dolor. Si se trata de una lesión relacionada con tu trabajo, es probable que cubran parte de tu tratamiento. Busca un quiropráctico o un osteópata.
¿Cómo aplicar calor después del dolor de espalda?
Si todavía tienes dolor después de tres días o si el dolor de espalda es crónico, te puedes aplicar calor. Prueba a usar una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente o una compresa caliente.
¿Qué es el dolor de espalda agudo y crónico?
Existen dos tipos de dolor de espalda: agudo y crónico. El agudo es un tipo de lesión que está presente por unos días y luego desaparece (se describe mejor como que «va y viene»). Los síntomas con frecuencia son muy intensos y se curan en 4 a 6 semanas.