Admin ¿Qué pasa si tomo selenio?
El selenio tiene efectos tanto beneficiosos como perjudiciales. El selenio es necesario en bajas dosis para mantener buena salud. Sin embargo, la exposición a altos niveles puede producir efectos adversos sobre la salud. La exposición breve a altas concentraciones de selenio puede producir náusea, vómitos y diarrea.
¿Quién no puede tomar selenio?
Rayman concluye que «el factor crucial que hay que destacar es que las personas cuyo selenio en sangre es de 122 mg/L, o más, no deben tomar suplementos de selenio.
¿Qué alimentos contienen selenio?
Fuentes alimentarias principales de selenio
- Carne (rojas) y pescado.
- Hortalizas y alimentos vegetales.
- Nueces de Brasil o castaña amazónica, piñones.
- Mariscos, huevos, pollo e hígado, atún en lata.
- Ajo, champiñón.
- Granos, cereales integrales, levadura de la cerveza, germen de trigo, harina de trigo, pasta…
¿Cómo tomar selenio en pastillas?
Dosis recomendadas: Como complemento alimenticio se sugiere tomar 1 cápsulas 2 veces al día con las comidas o seguir las indicaciones de un especialista. Indicaciones y usos: El selenio es un buen antioxidante. Puede ser de ayuda en la prevención del cáncer.
¿Quién debe tomar selenio?
Los estudios clínicos han mostrado que se trata de una ayuda importante en el tratamiento de diversas enfermedades. En función de ello, una ingesta adicional de selenio es básica en los siguientes casos: Mujeres embarazadas o en período de lactancia. Personas con manifiesta debilidad del sistema inmunitario.
¿Qué enfermedades previene el selenio?
Los científicos estudian la posibilidad de que el selenio ayude a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Algunos estudios indican que las personas con niveles más bajos de selenio tienen un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, mientras que otros estudios no indican esto.
¿Quién puede tomar selenio?
¿Cómo consumir selenio de forma natural?
Las fuentes vegetales de selenio son las legumbres, los frutos secos, las semillas y los cereales integrales (aunque las fuentes más abundantes son animales: carne magra, vísceras y marisco). En una dieta de base vegetal estos alimentos se han de consumir a diario porque también son la principal fuente de proteínas.
¿Qué frutas contienen selenio?
A veces se receta como suplemento. No obstante, podemos consumirlo de forma natural a partir de estos alimentos. El selenio es un mineral que se popularizó como un suplemento natural con potente acción antioxidante….5. Frutas ricas en selenio
- Plátanos.
- Sandía.
- Kiwi.
¿Cuánto selenio puedo tomar?
De acuerdo con las recomendaciones de la Sociedad Alemana de Nutrición, un hombre adulto debe consumir 70 microgramos de selenio al día. Para las mujeres, el requerimiento es de 60 microgramos.
¿Cuál es el alimento más rico en selenio?
El alimento más rico en selenio son las nueces de Brasil, las cuales cubren nuestras necesidades diarias con apenas 2-3 nueces.
¿Cuánto tiempo se debe tomar el selenio?
¿Cuánto selenio necesitas? La dosis diaria recomendada por la Unión Europea es 55 mcg al día, aunque algunos países aconsejan 75 mcg. En caso de deficiencia, los médicos suelen aconsejar un suplemento de 200-300 mcg. No es recomendable superar esta cantidad porque las dosis muy altas pueden producir daños.
¿Cuáles son los efectos secundarios del selenio?
Los casos más comunes que se describen en la bibliografía científica hacen referencia a la carencia de selenio, aunque también pueden darse, en algunas personas efectos secundarios del selenio: Ganas de vomitar. Dolor abdominal. Falta de fuerza, decaimiento, pocas ganas de moverte. Irritación de la piel.
¿Qué beneficios tiene el selenio para la salud?
En primer lugar, este mineral puede ser un aliado contra enfermedades virales como la gripe o producto de bacterias. Aporta beneficios a la salud de pacientes con VIH e infecciones del virus de la influenza A. Además, el selenio también aporta a la cura de cuadros infecciosos mediante las selenoproteínas.
¿Por qué debes tomar cápsulas de selenio?
Es importante que sepas que no debes tomar cápsulas de selenio para estos fines. En principio, con los alimentos es más que suficiente y si quieres mejorar la respuesta a este tipo de patologías deberá recomendarlo un un nutricionista o un especialista medicina.
¿Cuál es la dosis de selenio requerido?
Si obtienes menos selenio del requerido, tu cuerpo podría quedar expuesto a diversas enfermedades. Dependiendo de la edad que tengas, necesitarás más o menos cantidad. La dosis indicada para cada edad es: