Admin ¿Qué son los triglicéridos en analisis de sangre?
La prueba de triglicéridos mide la cantidad de triglicéridos que hay en la sangre. Los triglicéridos son un tipo de grasa que hay en el cuerpo. Si usted come más calorías de las que necesita, las calorías sobrantes se convierten en triglicéridos.
¿Que se puede tomar para bajar los triglicéridos?
Sigue estos consejos.
- Consume menos dulces.
- Reduce la ingesta de alcohol.
- Limita el consumo de panes y arroz.
- Opta por las grasas buenas —es decir, alimentos ricos en Omega-3—.
- Utiliza aceites saludables, en lugar de grasas saturadas, como la mantequilla.
- Evita las grasas trans y los alimentos procesados.
¿Qué hace que suban los triglicéridos?
Los triglicéridos se elevan a medida que se aumenta de peso o se ingieren demasiadas calorías, especialmente provenientes de azúcar y del alcohol. El alcohol aumenta la producción de triglicéridos en el hígado. La dieta mediterránea es ideal para disminuir sus triglicéridos.
¿Qué provoca el aumento de los triglicéridos?
Las causas más frecuentes de aumento de los triglicéridos son el sobrepeso / obesidad, el exceso de alcohol, la inactividad física, una dieta muy alta en hidratos de carbono (60% o más de las calorías) especialmente si son refinados y fumar.
¿Cómo se mide los triglicéridos altos?
Los triglicéridos se miden, en conjunto con el colesterol, a través de un examen de sangre llamado perfil lipídico. Se habla de niveles elevados cuando son superiores a 150 y de mayor riesgo, si están sobre los 200.
¿Cómo bajar los niveles de triglicéridos de forma natural?
5 Consejos para reducir los triglicéridos
- Aumente el consumo de fibra dietética. Sustituya el pan blanco por pan 100% integral.
- Reduzca el consumo de cereales refinados, arroz, pasta, panes, etc.
- Limite el consumo de azúcares.
- Cuide el tipo de grasas que consume.
- Reduzca de peso.