Admin ¿Qué puedo hacer para no volver a fumar?
Aquí se enumeran 10 formas que te ayudarán a resistir la necesidad de fumar o consumir tabaco cuando sientas el deseo de hacerlo.
- Prueba una terapia de reemplazo de nicotina.
- Evita los factores desencadenantes.
- Retrasa el deseo.
- Mastica algo.
- No fumes “solo uno”
- Realiza actividad física.
- Practica técnicas de relajación.
¿Cómo se puede reemplazar el cigarro?
Existe una gama de productos de reemplazo de la nicotina que son de venta libre. En la mayoría de farmacias y boticas se puede adquirir goma de mascar, parches y caramelos con nicotina. El espray nasal y los inhaladores con nicotina se venden solamente bajo prescripción médica.
¿Cómo reemplazar el consumo de tabaco?
Métodos para dejar el tabaco sin el uso de medicamentos
- Dejar el hábito al instante o de forma gradual.
- Filtros.
- Productos disuasivos del tabaco.
- Cigarrillos electrónicos.
- Pastillas para chupar (grageas) con nicotina y bolsitas que contienen tabaco.
- Otras formas de nicotina no aprobadas por la FDA.
- Hipnosis.
- Acupuntura.
¿Qué hacer para no volver a fumar?
Use estas ideas para ayudarle a mantener su compromiso de no fumar
- Evite la tentación. Manténgase lejos de personas y de los lugares que le tienten a consumir tabaco.
- Cambie sus hábitos.
- Opte por otras cosas para su boca.
- Póngase en movimiento.
- Respire profundamente.
- Posponga.
- Recompénsese.
¿Qué pasa si tragas el humo?
La inhalación de humos puede provocar problemas de varias maneras: Asfixiando el cuerpo con monóxido de carbono. Envenenando el cuerpo con productos químicos tóxicos. Dañando la tráquea, las vías respiratorias y/o los pulmones a causa de sustancias químicas tóxicas.