Admin ¿Cómo comenzar una rutina de ejercicios en el gimnasio?
7 consejos para empezar en el gimnasio
- BUSCA UN ENTRENADOR CAPACITADO. De ser nuevo en el gimnasio, un entrenador te irá guiando con los ejercicios y evitará que te lesiones.
- ESTABLECE METAS.
- ENTRENA CON UN COMPAÑERO.
- RECUERDA HIDRATARTE.
- APRENDE A RECONOCER TUS LÍMITES.
- UTILIZA ROPA ADECUADA.
- CAMBIA TU ALIMENTACIÓN.
¿Qué ejercicios se hacen en un gimnasio?
Torso, lunes y jueves
| ejercicio | series | repeticiones |
|---|---|---|
| press de banca | 3-5 | 6-8 |
| press con mancuernas | 3-4 | 10-12 |
| Remo con barra | 3-5 | 6-8 |
| Remo en polea baja | 3-4 | 10-12 |
¿Cómo empezar con una rutina de ejercicio?
No intentes empezar con una rutina dura y rigurosa de ejercicio desde el primer momento. Empieza con sesiones de intensidad, ritmo y tiempo moderados y ve aumentando todo conforme vaya resultándote más fácil la rutina. Prueba con tres sesiones semanales de 30 minutos para ver cómo te sientes.
¿Cómo crear la rutina de gimnasio perfecta?
1. Cómo Crear La Rutina De Gimnasio Perfecta 2. Ejercicios Multiarticulares 2.1. Press De Banca Con Barra 2.2. Dominadas 2.3. Press Frontal O Press Militar 2.4. Squat O Sentadilla Con Barra 2.5. Remo Con Barra 2.6. Peso Muerto 3. Ejercicios Monoarticulares 3.1. Cruces Con Polea 3.2. Curl Bíceps Con Barra Z 3.3. Curl Femoral Tumbado 3.4.
¿Cómo empezar a ir al gimnasio?
Si estás planteándote empezar a ir al gimnasio, ten en cuenta los siguientes tips: Búscate un gym adecuado a tus necesidades. Parece una tontería, pero la elección del gimnasio puede determinar el que lo visites con frecuencia o no. Intenta buscarlo cerca de casa, del trabajo o en el camino de ambos.
¿Cómo practicar ejercicio en el gimnasio?
No solo puedes practicar ejercicio en el gimnasio: prueba a montar en bicicleta, patinar, remar, montar en monopatín, nadar, jugar al hockey o al rugby; puedes, incluso, bailar en tu habitación con cualquier música que tengas en tu iPod. La clave de la constancia está en la diversión.